大阪茨木市のじぶんメンテナンスヨガサロン ラック・ルーシーの藤森です
今日はルーシーダットンのポーズをご紹介します
普通に伸びるだけーってポーズ。名前もそのまんまです。
問題なくできる方は、簡単なことかもしれませんが、五十肩などで腕があげられない方はたくさんいます（自分だけじゃないですよー）
このポーズは、腕をあげるというよりは、背骨を伸ばしていただきたいのです。
だからまずは
腰をたて、お腹を引き上げます。骨盤と肋骨（あばら骨）を離す感じ。
それをしてから腕が上がる方はあげる。上がるところまで。
腕がラクラク上がる方は、あばら骨が開きすぎてる事があります。腕を上げたまま、あばら骨を締めるように腹筋に力を入れてみましょう。
ただ伸びをするポーズですが、突き詰めると深いですよー