じぶんメンテナンスヨガ

• 2022年8月23日
• 2022年8月25日
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ルーシーダットンの脇腹を伸ばすポーズ

大阪茨木市のじぶんメンテナンスヨガサロン、ラック・ルーシーの藤森です 脇腹を伸ばし、腰の筋肉も伸ばされるので、腰痛の方にもおすすめです。手の方向に伸ばしますが、もちろん肩周りが痛い方は脇下から伸ばすように意識してくださいね 風でしなるように、腕を動かします。やっぱり動画がいりますね(＞人＜;) このポーズやってみて 難しいやん ってかたは、脚裏が硬かったり、腰が立てられなかったり、ですよねー また […]

• 2022年8月19日
• 2022年8月25日
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ルーシーダットンの伸ばすポーズ

大阪茨木市のじぶんメンテナンスヨガサロン　ラック・ルーシーの藤森です 今日はルーシーダットンのポーズをご紹介します 普通に伸びるだけーってポーズ。名前もそのまんまです。 問題なくできる方は、簡単なことかもしれませんが、五十肩などで腕があげられない方はたくさんいます（自分だけじゃないですよー） このポーズは、腕をあげるというよりは、背骨を伸ばしていただきたいのです。 だからまずは 腰をたて、お腹を引 […]

• 2022年3月9日
• 2022年8月25日
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無理をせずに

ルーシーダットンのポーズ 伸びをする仙人のポーズ。 その名の通り みなさんが普通に伸びたい時にされるカッコウじゃないですか？ そう、普通🤣 これを、呼吸をつけて、うやうやしく、ゆっくりおこないます だけど 「床に座って腕を上げる」 これってけっこうきつくないですか？ それは、腰が後ろ落ちてるから、っていうのがひとつの原因です。立ち上がったときに腕が楽に上げられたなら、もう、コレです […]