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呼吸

  • 2022年8月19日
  • 2022年8月25日
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ルーシーダットンの伸ばすポーズ

大阪茨木市のじぶんメンテナンスヨガサロン ラック・ルーシーの藤森です 今日はルーシーダットンのポーズをご紹介します 普通に伸びるだけーってポーズ。名前もそのまんまです。 問題なくできる方は、簡単なことかもしれませんが、五十肩などで腕があげられない方はたくさんいます(自分だけじゃないですよー) このポーズは、腕をあげるというよりは、背骨を伸ばしていただきたいのです。 だからまずは 腰をたて、お腹を引 […]

  • 2022年8月17日
  • 2022年8月25日
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ルーシーダットン②深い呼吸

大阪茨木のじぶんメンテナンスヨガサロン ラック・ルーシーの藤森です ルーシーダットンの呼吸は鼻から吸って口を少しすぼめて力強く吐く(シュっと音を立てます)。一時期はやった「ロングブレスダイエット」に似ています ただ、ラックルーシーでは、このコロナ禍で、マスクの中で「シューッ」が抵抗あるなと考えますので、今は吐くときも鼻にしていただいています。思いっきり息を吐ける時代がくるのだろうか。。。とちょっと […]