ルーシーダットンのポーズ
伸びをする仙人のポーズ。
その名の通り
みなさんが普通に伸びたい時にされるカッコウじゃないですか？
そう、普通🤣
これを、呼吸をつけて、うやうやしく、ゆっくりおこないます
だけど
「床に座って腕を上げる」
これってけっこうきつくないですか？
それは、腰が後ろ落ちてるから、っていうのがひとつの原因です。立ち上がったときに腕が楽に上げられたなら、もう、コレですね。
腰が落ちた状態で、腕を無理に上げたりしていたら、逆に四十肩になりやすいように思います
このポーズは、意外と腹筋をつかいます。ラック・ルーシーでは、肘を曲げて、腹筋を頑張ってもらいながら、脇から伸びるようにしていただきます。
無理をしない、ポーズのとり方をご提案しています‼️
